养生祛百病编委会提示您:看后求收藏(叔叔小说www.kelibujiqi.com),接着再看更方便。
双萝芹菜汁
制作步骤
原料:胡萝卜2根,白萝卜1根,芹菜2根,柠檬1/2个,蜂蜜适量。
1将胡萝卜、白萝卜洗净切小块,芹菜洗净后切段,柠檬去皮。
2将材料和凉开水放入榨汁机中搅打后倒入杯中,加蜂蜜调味即可。
营养功效
补充维生素、矿物质,防止血糖升高。
果醋麦芽汁
原料:果醋1/4杯,麦芽30毫升,香蕉1根,冰块1/4杯。
制作步骤
1将香蕉去皮后切小块。
2把香蕉块、麦芽一起放入榨汁机中搅拌均匀。
3将榨好的汁倒入果汁杯中,加入冰块即可饮用。
营养功效
治疗月经前的不适症。
润滑肌肤木瓜汁
原料:木瓜1/4个,蜂蜜40毫升,柠檬汁50毫升,冰块适量。
制作步骤
1将木瓜去皮、去子,切小块。
2将木瓜、蜂蜜、柠檬汁、冷开水一起放榨汁机中榨汁。
3约20秒倒入杯中,加入冰块即可饮用。
营养功效
木瓜汁会抑制黑色素的生成,不仅含有丰富的维生素C,还具备抗氧化物质,有抗癌的效果。蜂蜜又能使你肌肤润滑。
美白精品果汁
原料:木瓜1/2个,橙子1个,柠檬汁20毫升,白糖适量,冰块适量。
制作步骤
1将木瓜洗净、削皮、去子并切成块。
2将木瓜和冰块放入榨汁机中榨汁。
3橙子横切成两半,挤出汁液。将木瓜汁、橙子汁混合,再加入柠檬汁、白糖即可饮用。
营养功效
木瓜具有去湿、舒筋、和胃的功效。
营养师提示:患有小便淋涩疼痛者忌食。
木瓜蛋奶汁
原料:木瓜1个,鸡蛋2个,酸奶200毫升,柠檬1/2个,蜂蜜30毫升。
制作步骤
1木瓜去皮、去籽后切成块,并且把柠檬榨成汁。
2把所有材料放入榨汁机中搅打成汁,倒入杯中即可饮用。
营养功效
含有丰富的维生素C,促进肌肤细腻,并且可以促进消化。木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络,活筋骨,降血压。具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效。
瓜奶汁
原料:黄瓜1根,酸奶1/2杯。
制作步骤
1将黄瓜削皮、去子切成小块。
2将黄瓜块、冷开水、酸奶放入榨汁机榨汁。
3约20秒后倒入杯中,即可饮用。
营养功效
会使肌肤光滑细致,如丝绸般顺滑,同时具有减肥之功效。黄瓜水分多,含维生素,是可以美容的瓜菜,被称为“厨房里的美容剂”。常食或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹,并可防治唇炎、口角炎。
生菜苹果汁
原料:生菜200克,苹果、柠檬各1个,蜂蜜适量,冰块4杯。
制作步骤
1将生菜洗净、切段;苹果去皮、切块;柠檬挤汁。
2将生菜段、苹果块、柠檬汁一起放入榨汁机中,加入凉开水后搅打成汁。
3倒入杯中,加入蜂蜜调味即可。
营养功效
可令脸色红润。生菜具有清肝、利胆、养胃的功效。
香蕉猕猴桃凉饮
原料:香蕉1根,猕猴桃1个,冰块适量。
制作步骤
1将猕猴桃去皮、去子;香蕉去皮,切成小块。
2将猕猴桃、香蕉、清水、冰块一起放入榨汁机中榨汁。
3约20秒后倒入杯中,即可饮用。
营养功效
猕猴桃是水果中的极品,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥健美、美容有独特的功效。
椰林风情
原料:橙汁、柠檬汁、椰奶各25毫升,鲜奶50毫升,菠萝1/2个,椰香酒15毫升,汽水、红石榴汁、冰块各适量。
制作步骤
1除红石榴汁外,把其他原料放入榨汁机中搅打均匀。
2然后倒入杯中,从旁慢慢地淋入红石榴汁即可。
营养功效
酸、甜、香俱佳,有芳香柔顺的风味。
综合蔬菜汁
原料:胡萝卜1根,西兰花1/2个,苹果1个,柠檬1/2个。
制作步骤
1将胡萝卜、苹果、柠檬分别洗净并切成小块,西兰花洗净、切碎。
2将胡萝卜块、苹果块、柠檬块、西兰花一起放入榨汁机中搅拌榨汁。
3倒入杯中,加入凉开水搅匀即可。
营养功效西兰花含有维生素C,增强肝功能,提高免疫力,有抗癌功效。
去痰果汁
原料:草莓50克,西瓜300克,桑叶、菊花各15克。
制作步骤
1将草莓、西瓜洗净,一起放入榨汁机中榨成汁备用。
2桑叶、菊花洗净,加入沸水200毫升,闷泡10分钟,晾凉。
3将果汁与茶汁混合,调匀即可。
营养功效
可治疗咽喉肿痛。同时具有清肝明目、降压、降脂、抗衰老的功效。桑叶茶可以减肥,就是与桑叶“消肿”、“清血”的作用有关。
苹果生菜汁
原料:苹果1个,生菜50克,柠檬2片,蜂蜜30毫升,酸奶100毫升。
制作步骤
1苹果去皮、去籽后切成小块,柠檬去皮,生菜洗净。
2将所有材料放入榨汁机中榨汁。
3然后将果汁倒入杯中,加入蜂蜜调匀即可。
营养功效
口感好,经常饮用可以预防儿童的佝偻病,促进牙齿生长。
胡萝卜苦瓜汁
原料:胡萝卜1根,苦瓜1/2根,蜂蜜适量,凉开水1/4杯。
制作步骤
1将胡萝卜洗净切成条状,苦瓜去籽切成块状。
2把胡萝卜和苦瓜放入榨汁机中榨汁。加蜂蜜和水调匀即可。
营养功效
具有治疗青春痘及提升免疫力的功效。
营养师提示:孕妇应忌食苦瓜。
黄瓜柠檬汁原料:黄瓜1根,柠檬汁40毫升,白糖50克。
制作步骤
1将黄瓜洗净,去皮后切成小块。
2将黄瓜、清水放入锅中,煮沸20分钟后,过滤除去渣滓。
3将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸,取出晾凉,再放入柠檬汁,即可饮用。
营养功效
柠檬、黄瓜是用于保护皮肤、消除雀斑的天然食物。黄瓜具有清热利水、解毒的功效。
对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
鲜红香醇果汁
原料:杨桃1个,草莓6个,食盐、冰块各适量。
制作步骤
1将草莓洗净、去蒂,杨桃切块。
2将草莓和杨桃放入榨汁机中,加入冷开水,再加入蜂蜜及食盐榨汁。
3约20秒后倒入杯中,加入冰块即可饮用。
营养功效
味道香醇适口,又富含多种营养,在回味草莓的酸甜中,又带着杨桃醇厚的甘美。
紫苏西芹汁
原料:西芹3根,紫苏叶5片,柠檬1/2个,冰块1/4杯。
制作步骤
1将西芹洗净后切成小段,紫苏叶洗净切碎,柠檬洗净切开挤汁备用。
2将西芹段、碎紫苏、柠檬汁一起放入榨汁机中榨汁。
3倒入盛有冰块的杯中,即可饮用。
营养功效
本品具有低糖、高纤维、高胡萝卜素、高矿物质元素等特点。养胃肠,健胃利尿。
四色果汁
原料:浓缩苹果汁25毫升,菠萝1/2个,橙汁100毫升,红石榴汁15毫升,冰块适量。
制作步骤
1除石榴汁外,把其他材料放入搅拌器中搅打均匀。
2倒入杯中后在正中间倒入红石榴汁即可。
甜香,色泽诱人,滋润肌肤,营养丰富。
营养功效
水果虽然有益健康,但是一定要控制适量,不然会对身体有反作用。
小黄瓜柳丁汁
原料:小黄瓜4根,柳丁2个。
制作步骤
1将小黄瓜洗净切块,柳丁去皮。
2将小黄瓜块、柳丁一起放入榨汁机中搅打均匀。
3将榨好的汁倒入杯中,加入凉开水调匀即可饮用。
营养功效
滋养肝脏,补充维生素C。
大黄瓜汁
原料:大黄瓜1根,蜂蜜10毫升。
制作步骤
1将大黄瓜洗净、去皮、去子后切成小块。
2放入榨汁机中榨成大黄瓜汁。
3将大黄瓜汁倒入杯中,加入蜂蜜调出味道,搅匀即可饮用。
营养功效
有抗斑消斑的功效,同时可以镇静皮肤。
是糖尿病人的首选之一。
营养师提示:黄瓜一般人均可食用,可当水果生吃,不宜过多,每天1条约100克。
紫沙果美肤汁
制作步骤
原料:李子3个,葡萄20粒,苹果1/2个,柠檬1/4个。
1将材料洗净,李子不必削皮,去核后切成4块,柠檬削皮,果肉切块。
2将材料分别放入榨汁机中打成纯汁。
34种纯汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
营养功效
纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。
李子含高量的果酸,过量食用易引起胃痛。多食李子会使人生痰、助湿、故脾胃虚弱者宜少吃。
胡萝卜菠萝汁
原料:菠萝1/2个,胡萝卜1根,蜂蜜15毫升,柠檬汁适量。
制作步骤
1将菠萝洗净去心并切块,胡萝卜洗净切小块,一起放入榨汁机中打匀。
2再加入蜂蜜,滴入柠檬汁调匀即可。
营养功效
菠萝所含的有机酸及胡萝卜所含的水溶性纤维素可促进肠胃蠕动,适合肠胃不好者饮用,兼具美容功效。
营养师提示:吃菠萝时先把菠萝去皮切成片,然后放在淡盐水里浸泡30分钟,再用凉开水浸洗,去掉咸味再食用。
简单提神果汁
原料:菠萝1/2个,柠檬汁50毫升,冰块适量。
制作步骤
1将菠萝去皮并切成小块。
2将菠萝、柠檬汁、冰块一起放入榨汁机中榨汁。
3约20秒后倒入杯中,即可饮用。
营养功效
随时为肌肤排毒,具有提神、解除疲劳的作用。
营养师提示:柠檬虽有健脾消食的作用,但胃溃疡和胃酸过多者不宜食用。
排毒滋养果汁
原料:苹果1/2个,西梅露50毫升,蜂蜜40毫升,冰水200毫升。
制作步骤
1苹果去皮、去核,切成小块。
2将苹果、西梅露、蜂蜜、冰水放入榨汁机中榨汁。
3约20秒后倒入杯中,即可饮用。
营养功效
果汁香甜可口,美肤的同时,还会对您的身体来一次全面的排毒、滋养。梅露,能止渴生津、解暑除烦,并能解胎毒。
排毒润肠果汁
原料:橘子2个,香蕉1根,柠檬汁20毫升,冰块适量。
制作步骤
1将橘子去皮、去核;香蕉去皮切成小块。
2将橘子、香蕉、冷开水、柠檬汁、冰块一起放入榨汁机中榨汁。
3约20秒后倒入杯中,即可饮用。
营养功效
排毒润肠,舒缓神经。香蕉老少皆宜,减肥者首选。每天1~2支。
薄荷鲜奶蜜
原料:薄荷蜜25毫升,菠萝1/2个,牛奶75毫升,柠檬汁、蜂蜜、百香果浓汁、蜜瓜甜酒各15毫升,碎冰块适量。
制作步骤
1把薄荷蜜、菠萝、牛奶、柠檬汁、蜂蜜、百香果浓汁、蜜瓜甜酒放入榨汁机榨汁。
2加满碎冰块搅打均匀即可。
营养功效
气香、味美,营养价值高,是高级的果汁品种之一。
蓝柑果汁
原料:蓝柑汁10毫升,可尔必思和椰奶各5毫升,少量柠檬汁和糖水,汽水和冰块适量。
制作步骤
1将蓝柑汁、可尔必思、椰奶、柠檬汁、糖水一起放入榨汁机中。
2加满冰块后振动搅匀后倒入杯中,最后加满汽水即可。
营养功效
酸、甜,具有天然的清新蓝色,口感很美。
牛奶南瓜汁
原料:南瓜200克,牛奶150毫升,适量白糖。
制作步骤
1将南瓜去皮、去籽切成小块,放入锅中煮熟。
2把煮熟的南瓜放到榨汁机中,加入牛奶搅拌均匀。
3将榨好的汁倒入杯中,加白糖调匀即可饮用。
营养功效
润肺补气,补充精力。
卷心菜洋葱汁
原料:卷心菜1/4个,洋葱2个,红酒15毫升。
制作步骤
1将卷心菜、洋葱洗净后切小块。
2将卷心菜块、洋葱块和凉开水一起放入榨汁机中搅打成汁。
3倒入杯中,加入红酒调匀即可。
营养功效
卷心菜有利关节、壮筋骨、利五脏、清热止痛等功效。
菠菜橘子汁
原料
菠菜4棵
橘子2个
酸奶80毫升
蜂蜜适量
制作步骤
1将菠菜切碎,橘子去籽对切。
2将碎菠菜和对切的橘子一起放入榨汁机中搅打成汁。
3倒入杯中,加入酸奶和适量蜂蜜调匀即可。
营养功效
菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。
黄瓜芹菜汁
原料:番茄3个,小黄瓜、西芹各1根,洋葱1个。
制作步骤
1将番茄洗净去蒂,小黄瓜洗净,和洋葱一同切成小块,西芹切成小段。
2将上述材料放入榨汁机中榨汁。
3将榨好的汁倒入杯中,加入凉开水调匀即可饮用。
营养功效
消除疲劳,恢复体力。
丽人蜜汁
原料:苹果2个,杏仁露25毫升,牛奶75毫升,糖水、冰块适量。
制作步骤
1将苹果去皮、去核后切成块。
2将苹果、杏仁露、鲜奶、糖水一起放入榨汁机中,再加满冰块振动搅拌均匀,倒杯中即可。
营养功效
香甜,香味浓郁,色彩雪白,非常绚丽。
杏仁露含有丰富的蛋白质、18种氨基酸、亚麻酸、多种维生素及钾、钙、锌、铁、硒、碘等矿物质,具有止渴、润肺、调节血脂、防止动脉硬化、调节免疫力等功效。
菠菜汁
原料:菠菜4棵,金针菇80克,葱白5根,蜂蜜适量。
制作步骤
1将菠菜、金针菇、葱白洗净。
2将菠菜、金针菇、葱白和凉开水一起放入果菜机中搅打成汁。
3倒入杯中,加入蜂蜜调味即可。
营养功效
预防感冒。
番茄汁
原料:番茄2个,蜂蜜适量,冰块1/3杯。
制作步骤
1将番茄洗净、去蒂、切块。
2将番茄块放入榨汁机中快速搅打均匀。
3最后把榨好的果汁倒入盛有冰块的杯中,加蜂蜜调味即可。
营养功效
番茄美容、防衰老、防癌、防中暑、治贫血、牙龈出血,可令肌肤白皙红润。
苹果芦荟汁
制作步骤
原料:苹果1个,芦笋5根,豆浆200毫升。
1将苹果去皮、去籽后切成块,芦笋洗净后切成段。
2将苹果、芦笋、豆浆一起放入榨汁机中,搅打均匀后即可饮用。
营养功效
芦笋含有维生素B族,对于孕吐、口味不佳有止呕、和胃的功效。
营养师提示:芦笋,痛风和糖尿病患者不宜多食。辅助治疗肿瘤疾患时应保证每天食用才能有效。
菠萝汁
原料:菠萝1/4个,蜂蜜40毫升,柠檬汁少许。
制作步骤
1将菠萝去皮后切成小块。
2放入榨汁机中搅拌,倒出后与蜂蜜和柠檬汁一起搅匀后饮用。
营养功效
饮用此汁不必过滤,因为其含有大量纤维素,可促进排便,同时可促进新陈代谢,消除疲劳,有助于消化。
芦荟菠萝苹果汁
原料:芦荟1小段,苹果1个,菠萝1/2个,胡萝卜1根,白糖适量。
制作步骤
1将芦荟洗净,切成小块;苹果去核去皮、切小块,菠萝去皮切小块,胡萝卜切条状。
2将材料一起放入榨汁机中榨汁。
3将白糖放入杯中,把榨好的汁倒入杯中,加入凉开水搅匀即可。
营养功效
润肠通便。
滋养润肺雪梨汁
原料:黄桃、雪梨各1个,草莓糖浆20毫升,冰水适量。
制作步骤
1将黄桃、雪梨去皮、去核并切成小块。
2将黄桃、雪梨放入榨汁机中榨汁。
3约20秒后倒入杯中,加入草莓糖浆、冰水,调匀后即可饮用。
营养功效
营养丰富,给肌肤以全面滋润,治疗便秘的功效。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。把梨煮熟,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
木瓜酸奶
原料:木瓜1/2个,冰块1/4杯,酸奶200毫升。
制作步骤
1将木瓜去皮、去籽、切块后放入榨汁机中榨汁。将酸奶放入榨汁机中搅匀。
2将木瓜汁与酸奶倒入杯中,加入冰块调匀即可。
营养功效
有助于消化吸收,保护肠胃,利于睡眠。
营养师提示:木瓜适宜一般人食用。尤其营养缺乏、消化不良、肥胖和产生缺乳的人食。每次1/4个左右。
西芹芦笋柠檬汁
原料:西芹6小根,绿芦笋5根,柠檬1/2个。
制作步骤
1将柠檬放入榨汁机中榨汁备用,西芹、绿芦笋洗净分别放入榨汁机中榨汁,倒入杯中。
2将柠檬汁加入杯中,用搅拌棒调匀后即可饮用。
营养功效
排毒、利尿并活化肾脏机能。还可起到安抚神经的作用。芦笋防癌抗癌,能治疗心脑血管疾病,并能延缓衰老。
番茄牛奶汁
原料:番茄2个,牛奶100毫升,冰块2块。
制作步骤
1将番茄洗净去蒂,切成块。
2将番茄块放入榨汁机中快速搅打均匀。
3最后把榨好的果汁倒入杯中,加入牛奶和冰块,调匀后即可饮用。
营养功效
番茄一般人都可食用。每天吃2~3个,便可满足日常需要。青色未熟的番茄不宜食。急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
芦笋苹果葡萄汁
原料:葡萄(绿)20颗,芦笋(绿)2根,苹果(青)1/2个,冰块1/4杯。
制作步骤
1将葡萄洗净、去籽;苹果洗净,切成小块状。
并榨成葡萄苹果汁备用。
2将芦笋洗净、切段,榨成芦笋汁。
3冰块放入杯中,将蔬菜与果汁混合调匀即可饮用。
营养功效
可改善苍白的脸色,治疗腹泻、便秘等肠胃不适。芦笋具有清热利小便,消暑止渴的功效。